La respiration est un phénomène physiologique innée.
Mais progressivement, notre respiration peut être perturbée sous l’effet du stress, de la sédentarité (position assise), des mauvaises habitudes ou postures (vouloir garder son ventre plat à tout prix , enroulement des épaules vers l’avant..)
-La respiration abdominale est capitale. Elle a pour muscle principal, le diaphragme. Ce dernier a une position privilégiée car il sépare le thorax de l’abdomen, c’est une voie de passage organique vasculaire et nerveuse. Le diaphragme est innervé par le nerf phrénique qui prend origine au niveau des cervicales et provoque sa contraction.
Quelle est la fonction mécanique du diaphragme :
Lors de l’inspiration, le diaphragme s’abaisse, la cage thoracique s’agrandit laissant plus de place à la dilatation des poumons. Lors de son abaissement, le diaphragme vient brasser la masse viscérale qui se déforme et fait gonfler le ventre. Pour qu’une respiration soit ample et complète, la masse viscérale doit être totalement relâchée.
A l’inverse, des tensions abdominales peuvent entraver la bonne mobilité du diaphragme et diminuer ainsi la respiration.
Lors de l’expiration, le diaphragme remonte, le thorax se resserre, les poumons se vident et le ventre se creuse.
L’abaissement et la remontée du diaphragme créent un véritable système de pompe.
Le brassage du bol alimentaire, favorisera le transit intestinal et aura un rôle dans la distribution des liquides de l’organisme dont le système sanguin.
NB : Beaucoup de personne respire de manière inversée, en inspirant elles entrent le ventre tandis qu’elles gonflent le ventre en expirant. Cette respiration est dite paradoxale. Et, la capacité respiratoire s’en trouve limitée.
L’inspiration deviendra forcée plus haute, plus courte et superficielle. Elle sollicitera d’avantage les muscles accessoires du cou. L’expiration deviens moins profonde, incomplète ne permettant plus de vider totalement les poumons.
Les bénéfices d’une bonne respiration :
- Améliore la posture par le rôle de stabilisateur mécanique du diaphragme sur la colonne vertébrale.
- Gagner en vitalité par une bonne oxygénation du corps et du cerveau.
- Permet une bonne gestion du stress.
- Améliore le transit
- Détoxifie le corps du fait du processus métabolique.
Petite note qui pourrait vous intéresser :
Se sentir oppressé, avoir la gorge nouée, soupirer de tristesse ou d’agacement, être en colère ; tous ces émotions influent sur la respiration. C’est pourquoi à l’inverse, modifier sa respiration de façon consciente peut avoir un impact sur nos émotions et notre bien-être.
Mais comment mieux respirer ?
Il existe plusieurs moyens pour retrouver une respiration optimale, l’ostéopathie proposée au sein de notre cabinet en fait partie.
En libérant d’une part les barrières articulaires, musculaires, tissulaires responsables des dysfonctions mécaniques, et d’autre part en décristallisant les surcharges mentales, nous vous améliorant de façon considérable votre respiration et apportons un mieux- être.
En conclusion :
Vous l’aurez compris, bien respirer à de nombreux atouts !
Cela permet de gérer ses émotions, se sentir plus détendu, gagner en vitalité, faciliter la digestion et améliorer la circulation sanguine.